problem z

Witam mam 184cm wzrostu i 71 kg wagi. Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na masę. Zakupiłem kreatynę olimp mega caps. Ułożyłem dietę i tu jest problem ponieważ między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko [...]

[...] trening siłowy i masowy. Zakupiłem takie odżywki jak crea bomb(stack kreatynowy) oraz scivation- novem (booster). Stosuję je równo z rozpoczęciem treningu. I tu mam problem czy jest wogóle sens stosowania tych suplementów czy nie lepiej odstawić je teraz i użyć ich np. w siłowym lub masówce ? Proszę o pomoc. Sami wiecie booster to dobra [...]

Witam, Mam problem z nadwagą. Mam 27 l i w ostatnich 2 latach bardzo przytyłem. Przy wzroście 178cm ważę 96kg. Chciał bym schudnąć. Każdy mówi że najlepsze jest bieganie ale niestety nie dla mnie. Mam problemy z biodrami i miednicą więc po przebiegnięciu kilku metrów nawet nie mogę kroku zrobić. Myślałem o rowerze w zimie rower stacjonarny [...]

Witam , zazywam metanabol juz 5 dzien i mam problem mianowicie wczoraj przeciazylem sie troche na silowni i zauwazylem ze kilka godzin pozniej popekaly mi naczynka na prawym bicepsie i klacie wyglada to okropnie ale juz lepiej niz wczoraj lecz to nie jest najgorsze bo gorsze jest to ze teraz przy kazdym wysilku czuje jak pulsuje mi glowa i pozniej [...]

Siema, piszę licząc na skuteczną radę, otóż mam problem ze swoją sylwetką, wiele razy próbowałem coś zrobić (kupno diet, treningów u trenerów przez internet, samodzielne ćwiczenia). Teraz obecnie też jestem na takiej diecie i treningu przez internet daję z siebie wszystko ale mimo to cały czas bez zmian z moim wyglądem. Co robić, gdzie się udać ? [...]

Cześć! Jak już zaczęło układać się wszystko po problemach zdrowotnych zeszłorocznych, to okazuje się że los znów ma inne plany. Miałem dosyć poważny wypadek na motorze i finalnie samochód przejechał mi po kolanie powodując pęknięcie kości udowej. Pytanie - jakie suplementy na szybki powrót do zdrowia? Mam problem też z apetytem. Jem tyle co [...]

No właśnie, chodzę na aerobik do 5x w tygodniu na późną godzinę i wracam o 21. Zastanawiam się, czy mam jeszcze coś jeść po treningu, czy lepiej odpuścić sobie kolację. jeżeli mam jeśc, to co jeść i ile. Mam lekki problem z tuszą i boję się, żeby mi nic nie zaszkodziło w diecie. Z góry dziękuję :) qqrq5

CZeść mam problem odkąd zmieniłem program treningowy na karzdy mięsień raz w tygodniu zaczeczy sie dziwne zecyz z moja klatka dziac podnosiłem 55kg na serie 4*10 teraz niemoge zrobić 4 seri bo dwie pierwsze robie po 10 ruchów natomniast kolejną 9 i kolejną 8. wyciskałem już 79kg teraz niemoge podnieśc 78 co z tym zrobić?? cwicze u siebie w piwnicy [...]

Witam serdecznie. Mam problem z wybraniem odpowiednich odżywek. Zacznijmy od tego, że mam 178cm wzrostu, 74 waga, ćwiczę około roku. Brałem mono XXS, następnie Xpand Xtreme Pump + MyoFusion (wydaje mi się, że za szybko po tym mono - ale siła i "łapka" urosła, mrownienie również odczuwalne od pierwszego do ostatniego dnia stosowania), co polecacie [...]

Wiec tak mam maly problem...bo chodzi mi o to zeby zgubic niezbeda mase tłuszczową :] No i od około 2 dni zaczynam jesc w taki sposob na sniadanie kawałek ciasta (drożdzówka) a potem juz przez caly dzien albo warzywa swieze albo owoce swierze nic wiecej... ale do tego tez cwicze sobie cwiczenia siłowe (wyciskanie itp. :D) no i wieczorkiem tak 10 [...]

[...] :) Cwicze 4xtyg trening trwa ok 60 min, przerwy robie krótkie, powtórzenia od 6 czasem do 16 a ciezar mysle ze jest odpowiedni bo jak zarzuce więcej to nie daje rady. czy tak to powinno wyglądać? jeśli nie to w czym może tkwić problem? jestem jeszcze w miare początkujący więc prosze o wyrozumiałość. za wszystkie (p)odpowiedzi dzieki i pzdr

Witam. Od 11 dni praktykuję A6W. Są już widoczne efekty (szczegolnie po cwiczeniach), ale widze 1 problem. Mianowicie - mam na brzuchu warstwe tluszczu. Nie zeby jakąś wielką - moze z 0.5cm, ale bez niej mięśnie byłyby bardziej widoczne :P Od ok. tygodnia biegam po 30min - 1h dziennie, ale żeby zwiekszyć efekt postanowiłem skożystać z jakiejś [...]

Witam! Ostatnio sparowałem się z kolegą na rękawice i zauważyłem u siebie następujący problem: pod nawałą ciosów gubie się w gardzie, odwracam głowę i przez to przegrywam Co mam zrobić by nie bać się ciosów i nie gubić się w obronie??

[...] (!!!) jak to teraz zjeść?. Mam aż 6 kg i nie wywalę tego przecież i nie sprzedam bo mnie ludzie potem wyśmieją. Czy są jacyś towarzysze niedoli? czy ktoś ma podobne problemy ze smakiem tego cuda? Może jest jakiś sposób aby doprawić to jakimś smakiem, może cukrem, może ktoś miał podobny problem? Z góry dzięki za odpowiedzi. Czy jeżeli to [...]

wziąłem przed cwiczeniami nox pumpa doriana, cwiczyło mi dobrze, problem w tym ze mam lekkie skłonności do skoków cisnienia bardzo długo nie używałem zadnych supli przedtreningowych, poswięcam dużo czasu na cwiczenia cardio. po treningu, w domu, cisnienie mialem 149/90 wiadomo ze za duże. Pytanie brzmi, czy przy składnikach pobudzających takich [...]

[...] ludzie piszą ze najlepiej oliwe z oliwek dodawac sobie do sałatki,, a ja nie widzialem u nikogo w diecie zeby miał w porcji sałątke jakąś ??:/:/ o co chodzi ?? poza tym mam problem, gdyż sam nie wiem jak spozyc ta oliwe, same nie przełkne, zaraz mnie cofie... mam pytanie czy moge łyżke wlać do gainera i wymieszac?? czy moze inaczej? moze macie [...]

Witam! Mam 16 lat, mój wzrost to 170cm i waga 62kg, ze względu na to że nie umiem sam dobrać treningu proszę was o pomoc. Do użytku mam siłownię w poniedziałek w środę i piątek. Problem mój jest w tym że jestem strasznie słaby w porównaniu do moich rówieśników, na klatę biorę ledwo 3-4 razy 35kg, pompek robię max ok. 15. Mój staż to 0,5 roku [...]

Witam od kilku treningów obserwuję pewien problem, po rozgrzewce idę do sztangi, zakładam całe 10 kg i robie 15 powtórzeń, niby proste a już po tej serii odczuwam dziwny ból głowy, pulsujący w okolicach czoła po 2giej serii hantli na ławce skośnej jest dużo gorzej i później już słabnie, ale przez cały trening odczuwam dyskomfort wydaję mi się, że [...]

Witam. Mam taki problem :(. Ostatnio zacząłem się z kumplami sparować ale mam lęk przed dostaniem w twarz . Macie jakieś sposoby na pozbycie się go? Nie chodzi mi to o walenie po pysku z siłą odrzutowca tylko taki amatorski sparing. Z góry dzięki...

Witam mam problem z zrzuceniem zbędnych kilogramów napiszcie pare porad i jeśli możecie to ułużcie diete. Z góry dzięki.Licze na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]